[...] inne sporty : od czasu do czasu pilka nozna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, drazek, hantle, okolo 140kg obciazenia, gryf prosty i lamany Dieta : okolo 3000kcal, 2g bialka na kg masy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, moze w przyszlosci bialkowa Ostatnio przerabiany [...]
[...] na siłowni - 1.5 roku regularnie ( Styczeń 2011-lipiec 2012) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, siatkówka okazyjnie Dostęp do sprzętu : ławka z regulacją kąta nachylenia, gryf prosty, łamany, 170 kg obciążeń, prasa, hantle, drążek, modlitewnik. W najbliższym czasie będzie wyciąg. Przeciwskazania medyczne : Brak Teraz już chyba nic istotnego [...]
[...] nic, w niedalekiej przeszłości, Taekwon-do (2 lata), Muay-thai (rok), boks (kilka miesięcy) Dostęp do sprzętu: ławka do wyciskania na klatkę regulowana w górę, hantle, gryf prosty, sztanga olimpijska i obciążenie Dieta: brak Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]
Jest jakaś inna jeszcze niż ta wymagana przy pisaniu posta bo ja tylko tą znalazłem która jest juz na górze czyli to: Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: >4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, rower, narty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] prostej.mój ojciec teraz jak nosi ciezkie rzeczy to go kregosłup boli czy jest jakies cwiczenia by zapobiec temu dla mnie?Prosze o podrzucenie planu któy byłby dla mnie teraz odpowiednii bo w suemi ledwo sobie ten ułózyłem a na inne cwiczenia nie mam pomysłów. sprzet toławka z modlitewnikiem rozpietkami i tym na nogi i gryf prosty długi i krótki.
[...] beda dobrymi cwiczeniami Prosze o podrzucenie planu któy byłby dla mnie teraz odpowiednii bo w suemi ledwo sobie ten ułózyłem a na inne cwiczenia nie mam pomysłów. sprzet toławka z modlitewnikiem rozpietkami i tym na nogi i gryf prosty długi i krótki. Poszukaj na forum bo jest gotowych poprawionych planow od ****a i jeszcze troche na tym forum
[...] masa Staż treningowy na słowni : 2,5 miesiąca (16 lat temu 2 lata) Uprawiane inne sporty : Boks - teraz rekreacyjnie 2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu: Ławeczka plaska, gryf prosty, hantle Dieta : jem co 2 godz. żre twarogi (ok 125 g. na dzień), spozywam jaja kurze (min. 3 dziennie), ziemniaki zamieniłem na kaszę gryczana i ryż i tyle na [...]
[...] :175cm Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :Okolo rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf , prosty, łamany , hantle , obciażenie 100kg , Dieta : Posiadam zaczynam od pon. Przeciwskazania medyczne : Własnie ide w środe do lekarza bo czytalem o martwym ciagu i [...]
No pewnie, racja szefie. Jesli chodzi o warunki cwiczen to sam zrobilem sobie na strychu silownie. Mam tam sztange z gryfem lekko lamanym, dwa hantle (po 6,5kg), expander mocny, sciskacze, sprezyna krolewska. W tym tyg. kupuje lawke regulowana i gryf prosty + obiazenie.
[...] do tej ławeczki dokupił bym modlitewnik, zaoszczędził byś miejsce na siłowni i troche kasy. kupiłbym wyciąg przykręcany do ściany góra i dół zamiast tego do ławeczki. gryf prosty wziołbym marbo, z łamanego możesz na początku zrezygnowac zaoszczędzisz troche kasy a dokupisz sobie w każdej chwili, do tego dwie hantle zakrencane no i za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Staż od końca kwietnia czyli ok.6 miesięcy, co do diety to dopiero bd się za nią zabierał na mase. A sprzęt to ławka regulowana ze stojakami, gryf prosty i hantle do tego obciążenie 90 pare kilo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Drążek, hantelki, kilkadziesiąt kg obciążenia, gryf prosty. Aczkolwiek możesz ćwiczysz na własnej masie ciała, do napisania pracy a od tamtej pory uderzyć na siłownie :-)